Alterar os seus hábitos sedentários antigos e iniciar a prática de algum tipo de actividade física não é fácil, existem mesmo identificadas várias fases neste processo de mudança: a primeira em que a pessoa sente que ainda não está pronta, a segunda onde começa a pensar em mudar os seus hábitos, a terceira em que se prepara mesmo para a acção, a quarta em que empreende a acção e a quinta fase – muito importante - que corresponde à manutenção da mudança pelos benefícios positivos conseguidos. Não chega só praticar actividade física durante algum tempo é essencial manter essa prática, assim aqui vão algumas dicas para o ajudar a manter a motivação:
Pense de forma global e não se preocupe com aspectos demasiado específicos.
Procure actividades fisicas que mais lhe agradam.
Procure inserir as actividades na sua rotina diária.
Seja optimista e pense que vai sempre conseguir.
Defina objectivos realísticos.
Procure um parceiro para o exercício com energia contagiante.
Registe os progressos para poder constatar as melhorias.
Pratique as actividades regularmente.
Escolha as actividades também de acordo com a sua situação financeira, qualquer movimento (caminhar, andar de bicicleta, ginásio...).
Sentir que qualquer tipo de exercício é positivo.
Sentir que pode realizar as actividades de forma correcta e segura.
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